Hoy os traigo esta rutina de volumen muscular que está pensada para ser realizada en 4 días a la semana; recordar que es muy importante el descanso, por eso las rutinas de volumen o aumento de masa muscular en su mayoría están diseñadas para 4 o 3 días a la semana.
Es importante que el entrenamiento sea básico y pesado, pero manteniendo una buena técnica en el movimiento, de nada vale levantar 200 kilos con un un movimiento mal ejecutado, es preferible la mitad del peso con una técnica correcta.
Ten en cuenta que debes hacer una dieta de volumen para aprovechar todos los beneficios de esta rutina de volumen y es recomendable tomar un suplemento para masa muscular, os recomiendo las Mass Tech.
Realiza 20′ de ejercicio de cardio después de las pesas a un ritmo moderado.
 |
Hola ellunes seria 4 series de 10 repeticiones .y los números 8,8,10 a que corresponden?
ResponderEliminarSon las repeticiones de la primera, la segunda, la tercera y la cuarta serie, por eso 4 series, serie 1: 10 rep, serie 2: 8 rep, serie 3: 8 rep, serie 4 diez rep
EliminarBuenos días me gusta mucho la rutina
ResponderEliminar